LES COURS
"Le yoga est le voyage de soi, au travers de soi, vers le soi."
DU YOGA POUR TOUS
"Peu importe ton niveau ou ton âge, le yoga est une pratique de bienveillance et d'amour de soi accessible à tous et qui agit tant sur le corps et les émotions que sur l'esprit."
Découvre les différents cours :
YOGA FLOW
Pour celles et ceux qui souhaitent se tonifier, se dépasser et se challenger grâce à un yoga fluide et dynamique
YOGA EN LIGNE
Pour celles et ceux qui aiment pratiquer sans se déplacer, gagner du temps et pratiquer de là où ils sont.
YOGA KIDS
Pour les enfants de 6 à 9 ans qui ont envie de venir s'amuser, partager, découvrir le yoga de manière ludique.
AQUA'YOGA
Pour les adultes qui souhaitent se tonifier et se stimuler à travers la pratique du yoga dans l'eau.
YOGA FLOW
Au sein de mes cours de yoga, j'aime marier différents styles et influences pour proposer des sessions adaptées à l'énergie du groupe et où chacun pourra trouver l'envie de se dépasser. Le yoga proposé est donc une pratique dynamique et sportive où les postures s'enchaînent dans un flux naturel, nommé « Flow », alliant équilibre, renforcement, respiration et lâcher prise.
La respiration est au centre de cette pratique, on utilise la respiration UJJAYI. Mon objectif est. de vous apprendre à ralentir, à pratiquer au rythme de votre respiration et de vous connecter à votre ressenti et à ce qui se passe à l'intérieur de votre corps.
Ce que le Yoga amène à ta vie:
Les bienfaits pour le corps tels que :
- la mobilité, la force, l'endurance et la souplesse ;
- le renforcement musculaire et le dépassement de soi ;
- l'équilibre et la concentration ;
- Réchauffe le corps et garde notre énergie vitale à l'intérieur;
- Synchroniser nos mouvements avec notre respiration
- Relie le corps et l'esprit;
Eliminie les toxines;
Et pour l'esprit comme :
- la gestion du stress et de ses émotions ;
- la méditation, l'apaisement, la détente, le lâcher prise
- l'apaisement du mental et de l'état émotionnel ;
- la maîtrise de la concentration.
YOGA EN LIGNE
Je te propose des cours de yoga en ligne, en visio via zoom. L'envie de rendre le yoga encore plus accessible en te permettant de te connecter de à où tu es, au moment ou tu le souhaite, en direct avec moi ou en replay.
Ces moments de pratique sont différents chaque semaine, on explorera du yoga dynamique, parfois plus doux, toujours avec un travail global autour de la respiration, du renforcement, de la mobilité fonctionnelle, de la force, de la souplesse, la détente musculaire... en terme physique, mais aussi des cours axés sur la détente, la respiration, le lâcher prise, le challenge, la relaxation...L'envie est de t'accompagner à explorer ton corps, ton mindset, te (re)mettre en mouvement, à prendre un moment pour toi, pour ressentir ton corps et les messages qu'il t'envoie. Et surtout que ces moments de pratique te soient bénéfiques hors de ton tapis.
Viens pratiquer en direct en te connectant via le lien que je tu recevras ou réserves ta séance pour profiter du lien en replay pendant 7 jours.
Tu recevras ce lien après la séance et tu pourras en profiter autant de fois que tu le souhaite via ma chaîne youtube.
Infos pratiques:
➢ Cours accessibles à tous
➢ Tu auras besoin de:
- ton tapis
- d'une tenue confortable
- d'un coussin et/ou d'un plaid si souhaité (pour la relaxation)
- de ton ordi + zoom
- et de ton sourire, viens tel(le) que tu es!
YOGA KIDS
« Je bouge, je respire, je suis zen et relax, je me concentre, je visualise, je fais des postures, j'ai confiance en moi, je suis capable, je chante des mantras »
Une manière de se découvrir afin de mieux connaître son corps, ses sensations et gérer ses émotions.
Les cours de Yoga Kids sont des cours de yoga ludiques et dynamiques.
De 6 à 9 ans
➢ Les bienfaits:
➢ Encourage la créativité, favorise l'imagination
➢ Stimule la confiance en soi et estime de soi
➢ Apprendre à respirer, à se détendre, à se calmer
➢ Améliore la concentration et la gestion des émotions
➢ Etre à l'écoute d'eux-mêmes et des autres de manière bienveillante
➢ Développe la conscience corporelle
➢ Favorise la collaboration, le partage
J'utilise du matériel adéquat tout au long du cours pour rendre les séances ludiques et pédagogiques : Roue des émotions/ cartes de yoga/ foulards/ plumes/ balles/ pompons/ cerceaux/ tapis/ dés/ instruments de musique (tong drum/ carillon Koshi/ ukulele/ kalimba, bols tibétains,...)/ mémory/ livres sur le yoga, sur les émotions/ musique/...)
AQUA YOGA
L'AQUA YOGA c'est quoi?!
Viens découvrir cette pratique unique qui offre une multitude de bienfaits tant au niveau physique que mental.
L'eau favorise le bien-être, la relaxation et la connexion avec soi.
L'eau en tant que résistance naturelle intensifie les postures de yoga, renforce les muscles en préservant les articulations.
L'AQUA YOGA favorise l'amélioration de l'équilibre, l'ancrage,... dans un cadre de pratique doux et sécurisé.
La température de l'eau est de 32-24 degrés.
Accessible à tous!
Témoignages
"J'avais déjà testé du yoga auparavant mais avec le yoga proposé par Quynh-Chi, j'ai trouvé une pratique plus dynamique qui correspond mieux à mon rythme. J'adore la sensation de dépassement et d'accomplissement que l'on ressent à la fin de chaque cours. | Aurélie, 37 ans
Merci à toi! Je me sens bien! Vidée des tensions, relaxée, apaisée,... J'ai beaucoup aimé, c'est un yoga challengeant pour moi. Tu es une chouette enseignante super soutenante et motivante. Merci. | Cécile, 42 ans
De part ma formation et mon travail en pédopsychiatrie, j'ai a coeur d'aider les enfants et les adolescents à se sentir bien dans leur corps, dans leur coeur et dans leur vie. Pour leur donner un petit coup de pouce, j'ai créé des cartes d'affirmations positives, joliment illustrées qui s'utilisent au quotidien pour retrouver de la sérénité et de la confiance en soi.
Une question? N'hésite pas à me contacter via le formulaire de contact ou sur les réseaux sociaux
